[...] 5gr ostropest, kwas Ala – 2 x 300mg + 2 x 200mg pikolinianu chromu, 2 x 1 tabs enzymy trawienne, 2 gr omega 3 OPIS: Dzien zlecial szybko, intensywnie, 1,5h samoobrony do poludnia, potem obiad i dalsze zajecia, o 16 kawka i po 40min poszedlem smyrnąć nogi. Na kolacje lasagne x 2...bo ziomek odstąpił. Generalnie często ktoś czegos nie lubi....i od [...]
jak go maznąłem delikatnie byłjeszcze ładniejszy,hehe. Strzelaliśmy teraz tylko z krótkiej - Walthera. W dwa dni 85 pestek więc jak na polskie realia w służbie to mega dużo. Potem już tylko raz w roku 5 lub 10 pestek i to wszystko. Odległości różne - 10,15 i 25 m. Do tego strzelania dynamiczne, z ruchomym celem - te szły mi bardzo dobrze. Gorzej z [...]
[...] przed treningiem. Fajnie na yoszce się trenuje póki co, 10mg i nie zamierzam więcej dawać już do wczasów. Poszło w super seriach, potem jeszcze brzuch i 40min cardio Jutro dniówka, znów problem jako zastępca no L4 ktoś rzucił. Już mnie to wkvrwia ale jeszxze dzień i noc i do 14 lipca mnie tam nie ma. Czuję się już faktycznie nieco zmęczony [...]
Siemka, kolejne 2 dni treningowe od ostatniego wpisu weszły... Ale nie było jakiegoś ognia. Generalnie... Czuję się z dvpy, zmulony. Bez życia póki co i zmęczony jakby. Te 2 treningi to po pierwszym posiłku gdzie zawsze szła kawa, chwilę ogaru i jazda to... Skończyły się drzemką i zmuleniem. Przczyna chyba jedna, jedyna i nie będzie to aura itd [...]
Siemka po urlopie, tzn. Jeszcze mam wolne do wtorku ale wyjazd nad Bałtyk dobiegł końca. Jedne z lepszych wakacji ba jakich byłem. 10 dni super pogody, cały pobyt słońce, lekki wiaterek od Morza czasem więc ideolo. Z aktywności wpadło kilka razy rozciąganie na dworze w drodze po bułki(raz się nawet podciagalem w 2 seriach, hehe). Jakże [...]
[...] do brzucha siedzac 105x8, 82.5x10 6a. Unoszenia w opadzie 3011 3x18,12, 11 6b. Narciarz 3x12, 12, 11 7. Uginania mlotkowe jedboracz2x10, 9 8. Uginania z drazkiem dolnego wyciągu 2x15, 11 Cardio 20min Jest po 20 a trza by jeszcze 2 posilki wciągnąć, z pewnością dni któregoś wlecą zatem lody,heh /SFD/2020/9/16/24670ce797e844e398abbe5fd4e6c91b.jpg
[...] Pokazał kilka cwiczen rehab aby sobie na wczasach robić, głównie biodra,barki-wiekszoac czailem więc spoko, będę sobie działał z rana. Od siłowki radził odpocząć, te 9 dni siły mi nie zabiorą, a lapne świeżości. Dlatego jakiś truchtem + te rehab ciulstwa. 21.07.2021 1. Face pull*3 2. Spięcia minuta *max 3. Drążek 2*13, 10 4. Uginania [...]
Też ostatnio chodzę przeziębiony i jak katar zawsze po 3 dniach puszczał, to teraz bujam się z katarem 1,5 tygodnia i do tego ból gardła. Leci wszystko gripex, witamina C, wiadomo jakieś witaminy i minerały. I poprawa taka sobie. Wcześniej tak nie miałem, 2-3 dni się pochorowało i człowiek wracał do żywych. Może faktycznie to przez te szczepionki. [...]
po tygodniowej przerwie w koncu udalo mi sie doczolgac na silownie. jestem przepracowana i nie wyspana, do tego kilka dni przerwy i skonczylo sie na braku mocy. Trening - Tydzien 5 Dzien 1 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 50kgx5/55kgx5/60kgx5/65kgx5/70kgx3 2. wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na noge 60sek przerwy bez obciazenia 4x12 na noge na [...]
[...] trwa od 3 do 6 miesięcy. jeżeli po 3 miesiącach nie ma poprawy, można spróbować kolejne 3 miesiące. ja sam mam i miałem małe kłopoty, zarzucam sobie teścia i po 2 tygodniach zaczeło sie powoli poprawiać, ale zanim organizm się przystosuje mija troche czasu. poranne wzwody nie muszą zawsze występować - nawet w zdrowym organiźmie. chociaż [...]
Trenowanie 7 dni w tygodniu napawa Cię przerażeniem? Jesteś profesjonalistą i chcesz osiągać maksymalne wyniki? Nie pękaj- BCAA Xplode sprawi, że perfekcja dopadnie Cię szybciej niż myślisz a konkurencja pozostanie daleko w tyle! Sprawdź to- BCAA Xplode to sprite, reszta to pragnienie. Pragnienie nie ma szans! Odpowiedzi: 1: BCAA Xplode to aż [...]
[...] Do tego stosuje Protein 80 oraz Anabolic Protein HI-Tec'a (piję z chudym mlekiem)i Therm LineII Olimpa. Między posiłkami zawsze staram się zjeść, jabłko, gruszkę, banana w dni, w których biegam, jogurty musli lub naturalne 0% tłuszczu. Łykam także witaminy (Vitaminer)oraz magnez. Zamierzam jeszcze od nowego roku dokupić glukozaminę i hmb. [...]
[...] z powodu pracy do późnej godziny,trening znowu skończyłbym koło 1 w nocy. 3.12.2014 No i wczoraj zamiast we wtorek wpadła klatka plus barki,bardzo dobrze,że zamieniłem dni treningowe,zupełnie inaczej trenuje się po 6 h pracy w ludzkich godzinach,niż po 12,kończąc trening czasami o 1 w nocy. Trening: -Pompki (nogi na podwyższeniu,szeroko). [...]
Biorę Bromergon 2,5mg ,początkowo przez 3 dni 1/2 tabletki,pózniej przez tydzien cała tabletka,pozniej kilka dni 1,5 tabletki a teraz 2 na noc przez tydzien i 0 efektów.Łącznie biorę juz bromergon 3 tygodnie... :( SSRI brałem kiedys na poprawę humoru . Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2013-04-06 13:21:35
[...] na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. Bziu, Dorotka - no trochę są przecież, widać jak się ulewa nad topem. Żartuję sobie :-) Julietta, dziękuję :-) 29.12. Trening: 3 serie 1a. Swing kb x20 [...]
@jax Ktoś kto chudnie 35kg, nie spadają mu mięśnie i siła, nie ma efektu jojo i utrzymuje wagę 4 miesiąc prawie w tym samym miejscu, ma moim zdaniem podstawową wiedzę na temat spalania fatu. Więc daruj sobie, jakbyś nie zauważył mam w diecie wszystkie najlepsze źródła białka od jajek poprzez piersi, orzechy do serka wiejskiego. Jeżeli masz znów [...]
[...] 8 2) unoszenie sztangi lamanej w opadzie tulowia lokcie zablokowane o koloana 27,5kg x 10 30kg x 10 32,5kg x 8 3) Mlotki 20kg x 8 22kg x 6 25kg x 6 KOMENTARZ: Waski srednio ale z 2 wzgledow.po pierwsze lekkie bole lewego trica a po 2 wypilem GARG przed samym wyjsciem przez co wkrecil sie dopiero w podczas wymiotow na bicka. Z trica srednio [...]
[...] wszystkich. Oby choróbsko jak najszybciej puściło. Dzięki :) oby bo to już tydzień będzie dobry jak nas trzyma . Młody niby osłuchowo spoko ale jeść nie chce więc od dwóch dni muszę z nim walczyć o każdy milimitr , a to chyba męczy bardziej niż choroba . Byłam zrobiłam ale bez szału . 1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 22,5kg x10 l 25kg x10 l [...]
[...] Prostowanie ze sznurem 2s 15 15kg/15kg Trening ok , aczkolwiek te wyciskania to tak ciężko szło ,ale to pewnie dlatego , że trafiła się pierwsza ciężka noc od kilku tygodni . Młody ledwo poszedł do żłobka , już nos zapchany i w nocy ciągle się budzil z płaczem , a już udało mi się go na parę dni wyeksmitować chociaż na część nocy do łóżeczka [...]
[...] *40kgx10/40kgx10/40kgx10 40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10 5. Wypychanie nog na suwnicy 2s8-10/3sx8-10 60kgx10/60kgx10/60kgx10 Siady szły mi ciężko, ale ostatnie dwa dni spędziłam w pociągu i jazdy z młodym daje popalić więc dziś rano jeszcze się czułam padnięta. Coś mi nie pasowało w tych rdl ale Dawid napisał że niby ok. Zastanawiam się [...]